Tin Tức Mới

Ảnh Những thực phẩm tốt cho trẻ em

Những thực phẩm tốt cho trẻ em


30/10/2022 0 Món Ngon

Các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất quan trọng với trẻ em, đặc biệt là khi trẻ em bước vào giai đoạn ăn dặm. Đối với trẻ em không nên ăn quá nhiều do dạ dày còn nhỏ, nên ba mẹ hãy cho bé ăn những thực phẩm có nhiều dinh dưỡng và có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và cả những khoáng chất (nhưng lượng calo thấp). Hôm nay YeuPhaiDep chia sẽ cho các ông bố bà mẹ các loại siêu thực phẩm để bổ dung cho trẻ.

Những thực phẩm tốt cho trẻ em bắt đầu ăn dặm

Bơ: Quả bơ có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại trái cây, bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo này tốt cho trẻ em và đặc biệt ngăn ngừa bệnh tim.

Chuối: Là trái giàu carbohydrate để duy trì năng lượng cho cơ thể, chất sơ hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn. (Lưu ý ba mẹ nên nghiền nhỏ hoặc cắt lát mỏng để tránh nguy cơ trẻ em bị nghẹn).

Khoai lang: Cung cấp kali, vitamin C và chất xơ, beta – carotene – chất chống oxy hóa giúp trẻ em ngăn ngừa một số loại ưng thư. Khoai lang khi luộc có vị ngọt tự nhiên nên khi ăn sẽ giúp kích thích vị giác của trẻ em. (Lưu ý khi cho bé ăn ta cần nghiền nhỏ để không bị nghẹn). Ta có thể nấu chè hoặc làm bánh.

Bí ngô: Đây là nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa beta – carotene, vitamin B, vitamin C, kali, chất xơ, folate và axit béo omega 3, rất tốt cho trẻ em và hương vị ngọt của bí ngô trẻ em thường rất thích.

Bí ngô, cà rốt, cà chua, khoai lang thực phẩm tốt cho trẻ em

Cà rốt: Trong cà rốt chứa một lượng lớn chất chông oxy hóa beta – carotene. Vì beta – carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của mắt trẻ em. Cà rốt có vị ngọt tự nhiên sẽ giúp trẻ em thích ăn. (Cà rốt còn có thể làm nước ép sinh tố, nấu canh…).

Trứng: Trong trứng thì lòng trắng trứng cung cấp protein, còn lòng đỏ trứng chứa kẽm, vitamin A, D, E và B12 và còn có choline, một chất có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của não bộ của trẻ em.

Sữa chua: Sữa chua cung cấp cho trẻ em canxi, protein photpho giúp cho xương và răng khỏe mạnh hơn. Trong sữa chua còn có men vi sin hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đối với trẻ em trong bữa ăn cần chất béo nên ba mẹ hãy chọn sữa chua nguyên kem thay vì những loại ít chất béo hoặc không có chất béo, (lưu ý không nên chọn loại sữa chua có hương vị nhiều đường).

Phô mai: Trong sữa chua giàu chất protein, canxi và vitamin B2 giúp chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate thành năng lượng. Nên phô mai cũng sẽ là một loại thực phầm tốt cho trẻ em.

Thịt gà: Trong thịt gà có chứa nhiều protein, vitamin B6 giúp cơ thể chiết xuất năng lượng từ thức ăn. Ta có thể trộn thịt gà với các loại rau củ hoặc tẩm bột chiên giòn để giúp trẻ em thích mùi vị gà hơn.

Ngũ cốc dành cho trẻ em: Ngũ cốc sẽ bổ sung sắt cho trẻ em, còn cung cấp lượng sắt cần thiết cho sự phát triển và tăng trường của bé.

Thịt đỏ: Trong thịt đỏ có nhiều sắt và dễ hấp thụ nhất trong loại thực phẩm, giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào, hỗ trợ đến sự phát triển của não bộ.

Cá: Các loại cá có chất béo như cá hồi chứa nhiều vitamin tan trong chất béo, rất cần thiết với trẻ em để hỗ trợ sự phát triển của não và mắt cũng như hệ thống miễn dịch.

Cá hồi là thực phẩm tốt cho trẻ em

Bông cải xanh: Loại rau có chứa nhiều vitamin C, beta – carotene, axit folic, sắt, kali và chất xơ. Đối với bông cải xanh khi luộc sẽ bị mất gần 50% vitamin. Vì vậy để còn chất sinh dưỡng bạn nên hấp hoặc cho và lò vi sóng để sử dụng tối đa lượng chất dinh dưỡng mà rau.

Cà chua: Thực phẩm giàu lycopene, có sắc tố chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Cà chua nếu nấu cùng với ít dầu ăn sẽ giúp trẻ ăn ngon hơn và dex hấp thụ lycopene hơn.

Xem thêm: Cách làm bánh trứng phô mai của Nhung Lại Tiktok

Tất Cả Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Không có bình luận.


Bài Viết Cùng Chuyên Mục